Эти витамины — незаменимый помощник в трудные времена.
В вашем расписании полно дедлайнов, у вашей подружки срыв, ваша машина в гараже, и, конечно, у вас закончилась туалетная бумага. Тем временем ваше сердце колотится, и вы не можете сосредоточиться. Привет, тревога! Пока вы не нацелились на комфортный пончик или четвертый латте, рассмотрите адаптогены в качестве альтернативного средства для снятия стресса.
Адаптогены помогают организму приспособиться к жизненным невзгодам. Эти травы помогают нашему организму реагировать и исцеляться как от краткосрочного, так и от долгосрочного физического или умственного стресса. Некоторые из них также повышают иммунитет и улучшают общее самочувствие(1). Адаптогены, согласно исследованиям, могут помочь вам добиться успеха, а не просто преодолеть усталость, улучшить умственные способности, облегчить депрессию и тревогу, а также помочь вам процветать, а не просто преодолевать трудности.
Адаптогены могут быть полезны, если вы тренируетесь для марафона, выдерживаете марафонскую исследовательскую сессию или просто бежите вприпрыжку на хаотичной полуденной конференции.
«Как современные женщины, мы сталкиваемся с большим напряжением», — говорит Лесли Корн, доктор философии, — «но если наше тело и разум получат биологическую подпитку, например, адаптогены, чтобы лучше справляться с этим стрессом, мы будем реже болеть». Корн — травматолог, получивший образование в Гарвардской медицинской школе и использующий интегративные методы лечения разума и тела. Адаптогены, по ее утверждению, повышают нашу способность к восстановлению равновесия.
Как адаптогены помогают справиться со стрессом?
Именно так работают адаптогены:
Когда мы подвергаемся стрессу, физическому или эмоциональному, наш организм проходит через процесс, известный как общий адаптационный синдром (ОАС). GAS — это трехступенчатая реакция, которая включает в себя тревогу, сопротивление и истощение. Адаптогены помогают нам оставаться в процессе сопротивления в течение длительного периода времени, оказывая успокаивающее воздействие, которое предотвращает усталость. Вместо того чтобы рухнуть посреди сложной ситуации, миссии или события, мы достигаем равновесия и можем бороться дальше.
«Некоторые адаптогены, подобно мини-вакцине, делают прививку от стресса и помогают справиться с ним», — говорит Корн.
Мы лучше работаем и лучше спим, потому что умеем реагировать на стресс, независимо от того, что нас напрягает. И тем самым мы можем улучшить свою физическую форму и самочувствие. Когда вы нервничаете, надпочечники активизируют гормон стресса кортизол, который заряжает вас энергией, чтобы справиться с ситуацией. Однако слишком много, слишком много обычно вредно для нашего организма.
«Кортизол часто является виновником увеличения веса, особенно в области живота», — говорит Тара Наяк, врач-натуропат из Филадельфии, которая предлагает своим пациентам адаптогены. «Когда вы используете адаптогены для снятия стресса, вы снижаете уровень гормонов стресса и, следовательно, их влияние на увеличение веса».
Адаптогены способны помочь в решении целого ряда других проблем со здоровьем, включая боль, проблемы с пищеварением, бессонницу и многое другое. «Стресс вызывает каскад физических реакций, которые влияют на иммунную функцию, гормоны, когнитивные функции и наши внутренние часы, известные как циркадный ритм», — говорит Корн. «Если эти стрессовые факторы сохраняются, возникает хроническое заболевание».
Вот как можно использовать адаптогены
Поскольку каждый адаптоген оказывает уникальное воздействие на организм, выбор препарата зависит от того, какой результат вы хотите получить. Например, если вы одновременно раздражены и поджарены, ашвагандха может быть именно тем, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией и расслабиться.